Больницы
Поликлиники
Диспансеры
Центры медицины катастроф
Медико-санитарные части
Санитарно-эпидемиологический надзор
Многопрофильные медицинские центры
Центры восстановительной терапии
Санатории/Профилактории
Диагностические центры
Центры планирования семьи
Стоматологические поликлиники
Станции переливания крови
Судебная экспертиза
Психологическая помощь
Поликлиники детские
Стоматологические клиники
Родильные дома
Травмпункты
Врачебные амбулатории
Психиатрические учреждения
Оздоровительные центры
спасибо медицинским работникам за работу и с наступающим новым годом Городская поликлиника № 10
Милые женщины (обращаюсь к потенциальным пациенткам), готовы ли вы представить себе, что посещение... Атлант - Клиника доктора Яковлева
Хочу выразить свое признание и глубочайшее уважение доктору от Бога,пластическому хирургу Шевченко... Атлант - Клиника доктора Яковлева
Не верьте омичи. Биоптрон это полный развод больных от фирмы Цептер. Хотя если есть лишние... Атлант - Клиника доктора Яковлева
Хорошие врачи, грамотные. Клинический медико-хирургический центр
Выражаю Огромную благодарность-Белоруковой Ольге Геннадьевне,за её профессионализм,умение слышать... Атлант - Клиника доктора Яковлева
Новые
Топ рейтинг
Самые обсуждаемые
Детское здоровье
Авторитетное мнение
Профессорский обход
Здоровье женщины
Здоровье мужчины
Дела семейные
Мое тело
Отпуск для здоровья
Стоматология
Альтернативная медицина
 
Россияне считают, что не доживут до пенсии  [ОПРОС]  
Все записи
 

Как убрать живот мужчине?

версия для печати

Большой живот является не только не эстетичным, но и вредным для его обладателя. Убрать живот можно, если устранить причины его появления.

Причинами появления живота у мужчин могут быть:

- переедание, а также частое употребление продуктов, способствующих ожирению. Кроме того, частое употребление пива, которое тоже способствует отложению жира в брюшной полости, не зря же большой живот мужчины называют пивным;

- отсутствие физической нагрузки (гиподинамия). В купе с перееданием, малая физическая активность ведет к быстрой прибавке в весе, которая начинается у мужчин с брюшной полости;

- возраст. С возрастом обмен веществ и другие процессы, происходящие в организме, замедляются, что дает хорошую почву для отложения жира;

- низкий уровень тестостерона, который приводит к замедлению метаболизма.

Убрать живот можно, если устранить причины его появления. Но делать это надо постепенно.

В первую очередь нужно сократить калории. Начать можно с питьевого режима. Чай и кофе с сахаром, газированные напитки, магазинные соки - это лишние калории. Пить можно только простую очищенную воду в достаточном количестве - около 2 л в день (если нет противопоказаний).

Далее следует планомерно убирать из рациона жирное, мучное и сладкое: бутерброды, пельмени, булочки, конфеты, сахар, шоколад, жирные мясные блюда, чипсы и сухарики. Взамен вводить в меню больше свежих овощей, фруктов, ягод, зелени (самый сезон), зерновых каш, морепродуктов.

Одновременно нужно попытаться наладить режим питания. Питаться лучше дробно, то есть часто, но маленькими порциями. Съедать свой дневной объем пищи за 5-6 приемов, вместо 2-3. Не стоит кусочничать между приемами пищи и наедаться на ночь, так как в вечернее время метаболизм замедляется. Перед сном можно только легкие продукты — овощи, фрукты, салат.

Вес начнет снижаться, когда количество поступаемых в организм калорий будет меньше количества затраченных. Этого можно достичь либо за счет уменьшения потребления калорийной пищи, либо за счет увеличения расходуемых калорий с помощью активной физической деятельности.

Физическая нагрузка очень хорошее подспорье для похудения в любом возрасте. Но не стоит сразу же прибегать к тяжелым изнуряющим тренировкам. Это могут быть прыжки со скакалкой, ходьба, езда на велосипеде, плавание в бассейне и так далее.

А вот повысить уровень тестостерона помогут морепродукты, орехи, говядина, яйца, фрукты и овощи, рыба. Снижают его — быстрые углеводы (сладости, булочки, фаст-фуд), жирная пища и газированные напитки. 


Комментарии:
0
Хочу попробовать Модельформ сорок плюс. На форумах, вижу, его хвалят. Пишут, что реально помогает. Разъелся что-то я. Так что не помешало бы похудеть
ВходРегистрация
Имя:    гость
Текст:
Введите число с картинки:
Отмена
Добавить комментарий

на правах рекламы

Региональное информационное агентство «Омск-информ» - региональный информационный интернет-портал. Омск и Омская область в режиме online - ежедневно все новости о жизни региона. Экономика, новости политики, бизнес, новости спорта, омский хоккей, новости культуры, происшествия в Омске, дайджест всех событий за неделю. Информация о вакансиях в Омске (трудоустройство), ВТТВ, Авангард, афиша культурных событий, новости партнеров. Все права на материалы, созданные журналистами, фотографами и дизайнерами региональным информационным агентством «Омск-информ», принадлежат ООО «Омские СМИ».

Вся информация, размещенная на сайте www.omskinform.ru охраняется в соответствии с законодательством РФ и не подлежит использованию в какой-либо форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке иначе как со ссылкой на сайт www.omskinform.ru. При цитировании материалов регионального информационного агентства «Омск-информ» в интернет-источниках должна быть прямая гиперссылка - www.omskinform.ru. Представителем авторов публикаций является ООО «Омские СМИ». Использование материалов регионального информационного агентства «Омск-информ» без соответствующих ссылок будет рассматриваться в соответствии с Законом о СМИ и действующим законодательством Российской Федерации.

Региональное информационное агентство «Омск-информ» зарегистрировано Управлением Федеральной службы по надзору за соблюдением законодательства в сфере массовых коммуникаций и охране культурного наследия по Сибирскому Федеральному Округу 21 июня 2006 года.

Свидетельство о регистрации средства массовой информации: ИА №ФС12-0883 

Вся баннерная информация размещена на правах рекламы, сайт не несет ответственности за содержание рекламных материалов.

На сайте предусмотрена обработка метаданных пользователей (файлов cookie, данных об IP-адресе).

Используя www.omskinform.ru вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. 

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

 

Дирекция:
Телефон: 31-07-19


Редакция проекта "Здоровье":
Телефон: 30-54-92

Рекламный отдел:
Телефон:  53-99-54
Email: omskinform@yandex.ru