Больницы
Поликлиники
Диспансеры
Центры медицины катастроф
Медико-санитарные части
Санитарно-эпидемиологический надзор
Многопрофильные медицинские центры
Центры восстановительной терапии
Санатории/Профилактории
Диагностические центры
Центры планирования семьи
Стоматологические поликлиники
Станции переливания крови
Судебная экспертиза
Психологическая помощь
Поликлиники детские
Стоматологические клиники
Родильные дома
Травмпункты
Врачебные амбулатории
Психиатрические учреждения
Оздоровительные центры
Была на приеме у проктолога Обрывалина А. А., очень понравился доктор, он очень внимательный.... Медицинский центр Класс Клиник в Омске
Выражаю глубокую признательность Московцеву Дмитрию Владимировичу за высокий профессионализм,... Медицинский центр Класс Клиник в Омске
Спасибо за лечение и отношение! Доктора и сестры отделения травматологии - очень внимательные,... Клинический медико-хирургический центр
Прекрасная больница!одна из лучших в области! жаль что туда сложно попасть-очередь на несколько... Клинический медико-хирургический центр
Новые
Топ рейтинг
Самые обсуждаемые
Детское здоровье
Авторитетное мнение
Профессорский обход
Здоровье женщины
Здоровье мужчины
Дела семейные
Мое тело
Отпуск для здоровья
Стоматология
Альтернативная медицина
 
Омичи не знают, что уже больны ВИЧ?
Все записи
 

Как быстро похудеть: диета № 10

версия для печати

Продолжаем публиковать популярные диеты из Интернета. Врач-диетолог оценивает их эффективность и пользу для здоровья. А выбор – за вами.

В Интернете можно найти сотни диет, обещающих быстрое похудение и сохранение результата надолго. Мы выбрали самые популярные и предложили врачу-диетологу прокомментировать их эффективность и пользу для здоровья.

В прошлый раз была диета Надежды Бабкиной, которую доктор посчитала слишком жесткой. А сегодня средиземноморская диета.

Меню средиземноморской диеты выглядит примерно так: ломтик свежего хлеба или злаки – на завтрак, приготовленные или сырые овощи – на обед и ужин. Вместо рафинированных продуктов – цельные макароны и рис. Сырые овощи в сочетании с готовыми. Например, свежий салат и суп.

Нужно часто употреблять чеснок, репчатый лук и ароматические травы.

Рыба – минимум четыре раза в неделю, отлично подойдут белый палтус, свежая или копченая семга, тунец, макрель, сардины, форель.

Постное мясо – от двух до пяти раз в неделю. Одна порция не должна превышать 100 г. Красное мясо – от одного до трех раз в неделю, для пополнения запасов железа в организме.

От 2 до 4 яиц в неделю.

Молочные продукты – незаменимая опция меню данной диеты. Однако нужно отказаться от цельного молока, молочных десертов и творога в пользу натуральных йогуртов и простокваши. Ежедневная норма – два йогурта и кусочек сыра.

Фрукты – три порции в день.

Вино – один бокал с каждым приемом пищи. Женщинам – два бокала в день.

Врач-диетолог Западно-Сибирского медицинского центра ФМБА России Лариса БОЯРСКАЯ:

– Я придерживаюсь мнения, что отдавать предпочтение нужно тем продуктам, которые произрастают на территории вашего региона. Например, лучше скушать не сильно красивое и красочное, но полное витаминов яблоко с дачи, чем импортное. В данном рационе очень много рыбы, которую найти в продаже в нашем регионе, тем более в свежем виде, весьма проблематично. Поэтому такой вариант диеты, возможно, неплох для жителей Средиземноморья, что следует из ее названия.

Продолжение следует.


26.01.15 00:00
Западно-Сибирский медицинский центр ФМБА России
3
27 975
голосов
ул. Красный путь, 127
тел. +7 (3812) 79-00-05, +7 (3812) 23-49-93
Нажмите на звезду, чтобы проголосовать
Посмотреть отзывы
Комментарии:
ВходРегистрация
Имя:    гость
Текст:
Введите число с картинки:
Отмена
Добавить комментарий

на правах рекламы

Региональное информационное агентство «Омск-информ» - региональный информационный интернет-портал. Омск и Омская область в режиме online - ежедневно все новости о жизни региона. Экономика, новости политики, бизнес, новости спорта, омский хоккей, новости культуры, происшествия в Омске, дайджест всех событий за неделю. Информация о вакансиях в Омске (трудоустройство), ВТТВ, Авангард, афиша культурных событий, новости партнеров. Все права на материалы, созданные журналистами, фотографами и дизайнерами региональным информационным агентством «Омск-информ», принадлежат ООО «Омские СМИ».

Вся информация, размещенная на сайте www.omskinform.ru охраняется в соответствии с законодательством РФ и не подлежит использованию в какой-либо форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке иначе как со ссылкой на сайт www.omskinform.ru. При цитировании материалов регионального информационного агентства «Омск-информ» в интернет-источниках должна быть прямая гиперссылка - www.omskinform.ru. Представителем авторов публикаций является ООО «Омские СМИ». Использование материалов регионального информационного агентства «Омск-информ» без соответствующих ссылок будет рассматриваться в соответствии с Законом о СМИ и действующим законодательством Российской Федерации.

Региональное информационное агентство «Омск-информ» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере  связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия ИА № ФС77-76034 от 24 июня 2019 года. 

Вся баннерная информация размещена на правах рекламы, сайт не несет ответственности за содержание рекламных материалов.

На сайте предусмотрена обработка метаданных пользователей (файлов cookie, данных об IP-адресе).

Используя www.omskinform.ru вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. 

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

 

Дирекция:
Телефон: 53-08-95, 53-08-94


Редакция проекта "Здоровье":
Телефон: 30-54-92

Рекламный отдел:
Телефон:  53-99-54
Email: omskinform@yandex.ru