Больницы
Поликлиники
Диспансеры
Центры медицины катастроф
Медико-санитарные части
Санитарно-эпидемиологический надзор
Многопрофильные медицинские центры
Центры восстановительной терапии
Санатории/Профилактории
Диагностические центры
Центры планирования семьи
Стоматологические поликлиники
Станции переливания крови
Судебная экспертиза
Психологическая помощь
Поликлиники детские
Стоматологические клиники
Родильные дома
Травмпункты
Врачебные амбулатории
Психиатрические учреждения
Оздоровительные центры
Спасибо за лечение и отношение! Доктора и сестры отделения травматологии - очень внимательные,... Клинический медико-хирургический центр
Прекрасная больница!одна из лучших в области! жаль что туда сложно попасть-очередь на несколько... Клинический медико-хирургический центр
единственное место в омске где врачи и мед сестры лечат и отвечают за здоровье больного алкоголика... Омский областной наркологический диспансер
Пошла взять талончик на прием к маммологу. Попала сразу (живая очередь), но мед. центр на Бульварной,... Городская поликлиника № 14
Оснащение хорошее, но главное первоклассные доктора! Клинический медико-хирургический центр
Новые
Топ рейтинг
Самые обсуждаемые
Детское здоровье
Авторитетное мнение
Профессорский обход
Здоровье женщины
Здоровье мужчины
Дела семейные
Мое тело
Отпуск для здоровья
Стоматология
Альтернативная медицина
 
Боитесь ли вы коронавируса?  [ОПРОС]  
Все записи
 

Опасность, которая подстерегает омичей весной

версия для печати

Нехватка витаминов в организме может привести к его сбоям. Чтобы справиться с гиповитаминозом, достаточно пересмотреть свой рацион питания.

Весной многие люди ощущают сонливость и постоянную усталость. Кроме этого кожа становится сухой, начинают выпадать волосы и ломаться ногти. Все эти симптомы свидетельствуют о гиповитаминозе – пониженном содержании витаминов в крови.

Чтобы бороться с гиповитаминозом, нужно пересмотреть свой рацион питания. Необходимо в первую очередь увеличить потребление зелени, овощей и фруктов, а также принимать поливитамины. Витамин С нормализует обмен белков, жиров, углеводов, повышает иммунитет. Продукты с повышенным содержанием витамина С – это киви, красный перец, лимон, шиповник, капуста. Весной следует пополнить запасы фолиевой кислоты, которая содержится в печени, яйцах, шпинате, бобовых. 

В это время года наблюдается также дефицит витаминов группы В, они входят в состав круп, хлеба, продуктов животного происхождения. Витамин В1 влияет на умственные способности и нервную систему, при его нехватке мы становимся раздражительными. Витамин В3 участвует в процессах получения энергии из пищи, если его не хватает, человек чувствует слабость и подавленность. Витамин В5 необходим для работы мозга и процессов жирового обмена, его дефицит приводит к увеличению веса.

Витамин Д способствует укреплению и росту волос и ногтей, он содержится в сыре, молоке, печени, жирной рыбе. Для общей профилактики гиповитаминоза надо увеличить в рационе количество витаминов А и Е. Содержатся они в злаках, моркови, семенах подсолнечника. Для того, чтобы нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и кровяное давление, необходимо включить в свой рацион чернослив. А вот от кофе и алкоголя лучше отказаться.

Для профилактики гиповитаминоза следует больше двигаться. Умеренная ходьба в течение 30 минут в день поможет и укрепить здоровье, и насладиться дыханием весны. 


Комментарии:
-1
Сначала цены на овощи фрукты взвентили,а теперь советуют есть именно то,что дороже стало на 25-40%
ВходРегистрация
Имя:    гость
Текст:
Введите число с картинки:
Отмена
Добавить комментарий

на правах рекламы

Региональное информационное агентство «Омск-информ» - региональный информационный интернет-портал. Омск и Омская область в режиме online - ежедневно все новости о жизни региона. Экономика, новости политики, бизнес, новости спорта, омский хоккей, новости культуры, происшествия в Омске, дайджест всех событий за неделю. Информация о вакансиях в Омске (трудоустройство), ВТТВ, Авангард, афиша культурных событий, новости партнеров. Все права на материалы, созданные журналистами, фотографами и дизайнерами региональным информационным агентством «Омск-информ», принадлежат ООО «Омские СМИ».

Вся информация, размещенная на сайте www.omskinform.ru охраняется в соответствии с законодательством РФ и не подлежит использованию в какой-либо форме, в том числе воспроизведению, распространению, переработке иначе как со ссылкой на сайт www.omskinform.ru. При цитировании материалов регионального информационного агентства «Омск-информ» в интернет-источниках должна быть прямая гиперссылка - www.omskinform.ru. Представителем авторов публикаций является ООО «Омские СМИ». Использование материалов регионального информационного агентства «Омск-информ» без соответствующих ссылок будет рассматриваться в соответствии с Законом о СМИ и действующим законодательством Российской Федерации.

Региональное информационное агентство «Омск-информ» зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере  связи, информационных технологий и массовых коммуникаций.

Регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия ИА № ФС77-76034 от 24 июня 2019 года. 

Вся баннерная информация размещена на правах рекламы, сайт не несет ответственности за содержание рекламных материалов.

На сайте предусмотрена обработка метаданных пользователей (файлов cookie, данных об IP-адресе).

Используя www.omskinform.ru вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности сайта. 

 Материалы сайта могут содержать информацию, не подлежащую просмотру лицам младше 18 лет.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

 

 

Редакция проекта "Здоровье":
Телефон: 53-08-94

Рекламный отдел:
Телефон:  53-99-54
Email: omskinform@yandex.ru