Почему нужно пить воду

Употребляя воду в умеренных количествах, можно решить проблемы с пищеварением, снизить риск развития сердечного приступа и даже похудеть.

Все знают, что обычная питьевая вода полезна для нашего организма, но почему-то предпочитают пить другие напитки. Однако если сформировать у себя привычку постоянно пить воду (в умеренных количествах), можно избежать многих проблем со здоровьем. Итак, вода

Уменьшает аппетит

Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированная вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий. С помощью воды можно контролировать голод, нужно выпивать стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше.

Снижает риск развития сердечного приступа

Привычка пить больше воды снижает риск развития сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день, на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2-х стаканов воды в день.

Снимает усталость и головную боль

Человек может чувствовать себя усталым даже при минимальном обезвоживании организма - всего на 1-2 процента от общей массы тела. Если человек испытывает жажду, значит его организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружение. Другим симптомом обезвоживания является головная боль.

Очищает кожу

Питьевая вода может очистить кожу. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает ее клетки.

Помогает решить проблемы с пищеварением

Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания.

Очищает организм

Вода очищает организм от токсинов, шлаков и вредных веществ.

Сокращает риск развития рака

Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы.

Сколько нужно пить

Если у человека есть какие-то заболевания, важно проконсультироваться с врачом. Специалисты рекомендуют выпивать стакан воды утром натощак, стакан воды с каждым приемом пищи и стакан воды в промежутках между приемами пищи, и обязательно пить до спортивной тренировки. Человек не должен испытывать жажду.

Как сформировать привычку пить воду чаще

Можно носить с собой небольшую бутылку с водой, держать стакан с водой на рабочем столе и пить в течение всего дня.

Для того, чтобы не забыть выпить воды, можно установить напоминание об этом на часы, мобильный телефон или компьютер. 

Ну и, конечно же, газированные или алкогольные напитки обязательно заменить водой.