Кардиолог рассказала, как уберечь свое сердце

Сердечно-сосудистые заболевания молодеют с каждым годом. Врач назвала правила, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить свое здоровье.

Врачи-кардиологи обеспокоены ростом сердечно-сосудистых заболеваний. Самое страшное, что все чаще они выявляются у молодых людей моложе 30 лет. Специалисты уже давно пришли к выводу, что если родители имеют артериальную гипертонию, то у ребенка будет все то же самое. Поэтому важно наблюдать за своим здоровьем и регулярно обследоваться у врачей.

Сохранить свое сердце здоровым можно даже тем, кто находится в группе риска. Заведующая кардиологическим отделением № 2 Клинического кардиологического диспансера, главный внештатный кардиолог областного Минздрава, к. м. н. Елена Булахова рассказала, что нужно делать.

– Во-первых, наблюдать за артериальным давлением – оно не должно быть выше 140 на 90. Во-вторых, следить за уровнем холестерина и глюкозы крови. В-третьих, следить за весом, так как каждый лишний килограмм повышает артериальное давление. Немаловажны физические нагрузки, но без перегрузки – 3-4 раза в неделю не меньше 30 минут бега, плавания, аэробики. А также правильное питание – мы учим наших пациентов считать калории, а еще обязательно употреблять 300-400 грамм клетчатки в сутки. Это может быть 3-4 моркови, свеклы или яблока. Нельзя забывать и о полноценном сне. Все достаточно просто – вести здоровый образ жизни.

Особый акцент врач сделала на табакокурении, как причине сердечно-сосудистых заболеваний.

– Выкуренная сигарета повышает артериальное давление на 30 минут и увеличивает частоту сердечных сокращений на 15-20 ударов – вот вам артериальная гипертония и тахикардия, которые наш пациент купил за деньги, – сказала кардиолог.

По словам кардиолога, человек, который курит всю жизнь, точно закончит ее инфарктом или инсультом.

Сегодня, 29 сентября – Всемирный день сердца.