Как правильно организовать режим дня школьника   [ИНФОГРАФИКА]  

По данным Роспотребнадзора, число абсолютно здоровых детей в возрасте 7-9 лет не превышает 10-12 %. Основная причина – неправильный режим дня.

Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.

РЕЖИМ ДНЯ ШКОЛЬНИКА

Сон

У детей, недосыпающих 2-2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30 % по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму.

Питание

Большая часть нарушений здоровья школьников связана с нерациональным питанием детей, избыточным потреблением соли, сахара, мучных продуктов, недостаточным потреблением овощей и фруктов. Ожирением сегодня страдают 5-8 % школьников. 

Рабочее место

У половины школьников к третьему классу ухудшается зрение. Если 10 лет назад близорукость встречалась у 25 % третьеклассников, то сейчас – у 49 %. 75 % школьников страдают нарушением осанки, а каждый десятый уже имеет диагноз «сколиоз».

Движение

Особое внимание следует уделить двигательной активности ребенка и прогулкам на свежем воздухе, ведь это тоже одно из правил здорового образа жизни.

Инфографика составлена на основе рекомендаций Роспотребнадзора.