Роспотребнадзор разработал памятку по поведению в жаркие дни. Омичам на этой неделе советы не пригодятся, но помнить о них стоит.
В Роспотребнадзоре разработали рекомендации населению в связи с жаркой погодой. Помимо традиционных советов по ограничению пребывания на улице, проветриванию помещений и ношению светлой одежды в ведомстве также призывают пересмотреть свой рацион.
– Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер, – напомнили в Роспотребнадзоре.
Также в целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Кроме того, для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества. В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой, а поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Добавим, что омичам на этой неделе вряд ли удастся воспользоваться советами – дни выдадутся прохладными. Но впереди все лето, поэтому помнить о советах стоит.