РИА ОмскИнформ Здоровье
https://health.omskinform.ru/news/3531

Какие сны запоминает человек и можно ли доверять вещим снам?

Сегодня, 17 марта, отмечается Международный день сна. Мы собрали интересные факты об одном из самых загадочных физиологических состояний человека.

Сон – это одно из физиологических состояний человека, необходимое для его жизнедеятельности. Между тем, по статистике, нормально высыпаются только 40 % людей на Земле. И каждый третий человек страдает бессонницей.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) всерьез озаботилась этой проблемой. С 2008 года в пятницу второй полной недели марта во всем мире отмечается День сна. В этом году он выпал на 17 марта.

Мы собрали несколько интересных фактов о сне, а также ответов на те вопросы, которые каждый из нас хоть раз задавал себе в жизни.

Уже доказано, что недостаточная продолжительность суточного сна приводит к различным расстройствам в здоровье человека, не говоря уже об ухудшении памяти, восприятия, снижении реакции. Недавно ученые выяснили, что если водитель, прежде чем сесть за руль, спал на 1-2 часа меньше, чем обычно, шанс попасть в аварию у него возрастает в 2 раза.

Полноценный сон важен не только для физического, но и для психического здоровья и хорошего эмоционального состояния. Из-за плохого сна могут возникать конфликты и даже рушиться семьи.

Согласно исследованиям ученых, на время сна влияют два фактора: возраст и генетика. Чем старше человек, тем меньше сна ему необходимо. Новорожденные спят до 18 часов в сутки. Дошкольники – до 14 часов. Младшие школьники – до 11 часов в сутки. Подростки – до 9,5 часа. Взрослым для полного восстановления организма необходимо спать от 7,5 до 8,5 часа в сутки. Только 3 % людей полностью высыпаются за 6 часов. Этим они обязаны генетике.

Что будет, если разбудить лунатика?

Существует такой миф, если разбудить лунатика, у него будет сильный шок или даже сердечный приступ. Но на самом деле это не совсем так.

Как правило, лунатик начинает двигаться на стадии глубокого сна, поэтому он не просыпается. Само по себе резкое пробуждение от глубокого сна не опасно для здоровья, но резкий выход из этой стадии сна влечет за собой получасовое когнитивное нарушение. Человек может долго не понимать, где он и что с ним происходит, может испугаться, пораниться сам или поранить вас от неожиданности. Поэтому не нужно будить лунатика, лучше медленно отвести его обратно в постель.

Видят ли сны слепые люди?

Если человек ослеп после рождения, у него в памяти сохраняются зрительные образы, которые он видел. Именно они всплывают в сознании во время сна.

Если же человек родился незрячим, ему тоже снятся сны. Во сне он представляет некий набор ощущений, запахов и звуков – ту информацию, которая поступила в мозг в течение дня и всей его жизни.

Зачем человеку сны?

Сны видит каждый человек, даже если он об этом не помнит. Ученые провели такое исследование: группе испытуемых не давали смотреть сны. Как только человек начинал видеть свой первый сон, его будили, затем снова давали поспать восемь часов, как положено.

Уже через три дня у подопытных возникли первые признаки психоза: галлюцинации, раздражительность, трудности с концентрацией внимания. Это говорит о том, что человек должен не просто спать восемь часов, а обязательно смотреть сны. Ведь именно во время сновидений мозг очищается от накопленной за день информации.

Примечательно то, что мы забываем 90 % своих снов, а чаще всего запоминаем те, которые огорчили нас или разозлили.

Существуют ли вещие сны?

Ученые уверяют, что вещих снов не существует. Это не что иное, как способность мозга просчитывать возможные сценарии на будущее. И тем не менее есть факты, объяснить которые не в силах даже великие умы. Например, сон американского президента Авраама Линкольна, который он рассказал нескольким своим друзьям. Во сне он видел, как идет по Белому Дому и заходит в зал, где стоит гроб. Он спросил у солдата, кто находится в гробу, и получил ответ: «Президент. Он был убит». В скором времени Линкольн действительно был застрелен.

И еще один вопрос: как справиться с бессонницей?

Есть несколько простых правил, соблюдая которые можно побороть бессонницу:

– соблюдать режим сна: засыпать и просыпаться в определенное время;

– не нервничать;

– не есть на ночь;

– не пить перед сном кофе, крепкий чай и алкогольные напитки;

– не играть в компьютерные игры и не сидеть в Интернете.

Приятных вам снов!