РИА ОмскИнформ Здоровье
https://health.omskinform.ru/news/4177

Врачи: дети целый год привыкают к школе

Адаптация первоклассника к новому образу жизни занимает два месяца, а к коллективу – гораздо дольше. Некоторым детям даже года мало.

Врачи дали советы, как помочь ребенку-первокласснику адаптироваться к школе. На самом деле это длительный процесс, который требует большого внимания со стороны родителей.  

– Наука говорит, что любой человек приспосабливается к изменению образа жизни в течение двух месяцев, а к коллективу – в течение 9 месяцев. У ребенка то же самое, – рассказала на пресс-конференции, прошедшей в Доме журналиста, врач-психотерапевт Клинической психиатрической больницы им. Н. Н. Солодникова Наталья Денисова. – Если у ребенка есть психологические проблемы, то адаптация может затянуться до второго и даже третьего класса. Однако если ребенок общительный, если родители его отдавали на какие-то подготовительные занятия и он уже знает, что нужно делать в школе, он будет быстрее адаптироваться.

Для того чтобы привыкание к школе прошло плавно, без стрессов, родители должны постоянно поддерживать ребенка, однако в разумных пределах. Не стоит лишать первоклассника самостоятельности.

– Прежде всего родители должны дать ребенку уверенность, что он справится, поддерживать его, хвалить. Важно рассказать учителю об особенностях ребенка, помочь наладить контакт малообщительному ребенку с одноклассниками. Если есть возможность, лучше заранее показать ребенку школу, класс, где он будет заниматься, и общественный туалет, который, кстати, является одним из стрессовых мест, – комментирует психотерапевт.

Врач советует, если родители почувствовали напряжение, а ребенок не может рассказать, что происходит, нужно помочь ему раскрыться.

– Есть такой прием – поиграть в школу дома. Посадить игрушки, и пусть ребенок покажет себя сначала учеником, а потом учителем. Через его интонации, как он играет, что озвучивает, можно понять, что происходит с ребенком в школе. К тому же игра снимет стрессовую нагрузку. Но, помните, если ребенок сам часто играет в школу, то это тоже говорит о том, что он испытывает напряжение, – предупреждает Наталья Денисова.

Очень важно еще до наступления первых школьных дней скорректировать режим дня ребенка и его питание. В распорядке дня должно быть время для игр, отдыха, сна и в последующем выполнения домашних заданий.

– Ложиться и вставать ребенок должен в одно и то же время и все активные игры прекратить за два часа до сна. Лучше в это время почитать, поговорить, – советует заведующая педиатрическим отделением Детской городской поликлиники №1 Ирина Яковлева. – Питание должно быть сбалансированным пятиразовым. На завтрак рекомендована теплая каша. Не стоит забывать о микроэлементах. Это витамины группы В, которые помогают нашей нервной системе активизироваться и работать в правильном ритме. Это обязательно кальций, который необходим для роста костей позвоночника и зубов. Это витамин С, который обогащает наши ткани кислородом и является мощным антиоксидантом. Все эти микроэлементы содержатся в продуктах питания: молоке, мясе, рыбе, сыре, сибирских ягодах.

По данным медицинских осмотров детей, уже после окончания первого класса у них появляются проблемы со зрением, патологии опорно-двигательного аппарата. Для того чтобы избежать этого, важно оборудовать рабочее место ребенка правильно.

– Высота стола для первоклассника должен быть от 45 до 48 см, край стола должен находиться на уровне груди, чтобы он мог положить локти на стол. При выполнении домашнего задания, тело ребенка должно находиться в вертикальном положении, голова немного наклонена, локти на столе, позвоночный столб должен касаться спинки стула, особенно поясничной части, ноги под прямым углом должны упираться в пол или на подставку. Стул нужно подбирать тоже по размеру и обязательно не крутящийся. Обратить внимание нужно и на освещение. Оно должно быть естественным или искусственным. Если это лампа, то она должна быть закрыта абажуром и находиться слева от ребенка. Не рекомендуется делать уроки за компьютерным столом, у ребенка должно быть достаточно свободного пространства, чтобы правильно сидеть и писать, – рекомендует педиатр.

Особенное внимание врачи советовали обратить на обувь ребенка. Она должна быть с ортопедическим уклоном: хорошая стелька, фиксация всей стопы, обязательно небольшой каблучок. Кроссовки и кеды нужно надевать только на физкультуру.

Ну и не стоит сразу отдавать первоклассника в кружки, для начала пусть это будет только школа, а потом один кружок дважды в неделю. Ребенок может даже не понять, что устал, и просто начнет болеть, так как истощение нервной системы сказывается на иммунитете.

Наталья Чебакова